马鞍山养老院推荐“闪腰”后的锻炼方法
腰部回旋法
患者取站立,双足分开与肩同宽,两手叉腰,腰部作顺时针及逆时针方向交替旋转,旋转速度由慢到快,旋转幅度由小到大,反复进行,持续时间和每日所做次数同前。
叩击an摩法
患者采用端坐位,先将左手握空拳,再用左拳在左侧腰部自上而下轻轻叩击约10分钟,然后用左手掌上下an摩或揉搓5分钟左右;然后反过来用右手同左手运动法,每日2次(多做不限)。此法能促进腰部血液循环,解除腰肌的痉挛和疲劳,对防治中老年性腰ji劳损也有良好效果。
马鞍山养老院告诉您怎样搭吃更健康?
调配法宝:红薯
薯类含有丰厚的膳食纤维,维生素C的含量也高,红薯还含有十分多的胡萝卜素,而紫薯含有很多花青素。薯类能够影响消化液排泄及肠胃活动,然后起到通bian效果。
办法:
红薯洗净切小丁,和洗净的米饭一起放入电饭锅中即可。
调配法宝:豌豆
豌豆是一种养分性食物,特别是含铜、等微量元素较多,铜有利于造血以及骨骼和脑的发育;豌豆中所含的dan碱、蛋氨酸有助于避免动脉ying化,新鲜豌豆所含的维生素C,在所有鲜豆中。高xue压、冠xin病者,老年人、儿童,食豌豆都有优点。
办法:
豌豆不像黄豆那么的硬,不宜煮烂,所以只需在做米饭的一起,参加少量豌豆粒即可。
马鞍山养老院针对老年人中暑的急救护理
中暑是由高温环境或热日晒引起的人体体温调节紊乱引起的。
(一)预防
1.烈日下劳动应戴草帽及其他防护帽。
2.在湿热环境中穿宽松透气的衣服。
3.在高温季节,应保持室内通风和饮用水,必要时补充盐,以确保在用餐时蛋白质的维生素是充足的。
(二)表现
在高温环境中经过一段时间后,出现大量出汗、口渴、乏力、麻木、头晕、头晕、胸闷、体温正常或升高。严重,痉挛,发烧,昏迷。
(三)护理
1.立即将放在阴凉通风处,解开衣服,用电风扇吹气,用温水擦拭帮助降温。一般来说,温度可以降低到38度左右。应该躺下休息。
2.可回收补充冷却含盐饮料或抗老化剂如仁丹。
3.如以上无效,应将员送往就近医院进行降温、补水、电解质紊乱、酸等。